Du vill att dina anställda ska vara de bästa versionerna av sig själva på jobbet.Aforskning visar att det är en viktig plats att göra sömn till en prioritetuppnå det.Att få tillräckligt med sömn kan vara ett effektivt sätt att förbättra ett brett spektrum av arbetsresultat, inklusive arbetsengagemang, etiskt beteende, upptäcka goda idéer och ledarskap.Om du vill ha de bästa versionerna av dina anställda bör du vilja att de ska få hela nätter av sömn av hög kvalitet.
Är det möjligt att ha en låg kostnad, lätt att implementera lösning för att förbättramänniskoreffektivitet genom att förbättra de anställdas sömn?
Akommande forskningsstudie fokuserad på denna frågautförs. Forskarebygger på tidigare forskning som visar att glasögon som filtrerar bort blått ljus kan hjälpa människor att sova bättre.Orsakerna till detta är lite tekniska, men kärnan är att melatonin är en biokemikalie som ökar sömnbenägenheten och tenderar att stiga på kvällen innan läggdags.Exponering för ljus undertrycker produktionen av melatonin, vilket gör det svårare att somna.Men allt ljus har inte samma effekt — och blått ljus har den starkaste effekten.Så, filtrering av blått ljus eliminerar mycket av ljusets undertryckande effekt på melatoninproduktionen, vilket gör att kvällsökningen av melatonin kan inträffa och därigenom möjliggöra processen att somna.
Baserat på den forskningen, såväl som tidigare forskning som kopplar sömn till arbetsresultat,forskaretog nästa steg för att undersöka effekten av att bära glasögon som filtrerar blått ljus på arbetsresultatet.I en uppsättning av två studier av anställda som arbetar i Brasilien,lagetundersökte en bred uppsättning arbetsresultat, inklusive arbetsengagemang, hjälpbeteende, negativa arbetsbeteenden (som att misshandla andra som arbete) och uppgiftsutförande.
Den första studien undersökte 63 chefer och den andra studien undersökte 67 kundtjänstrepresentanter.Båda studierna använde samma forskningsdesign: De anställda tillbringade en vecka med blåljusfiltrerande glasögon i två timmar före läggdags varje natt i en vecka.Samma anställda tillbringade också en vecka med "skenglasögon" i två timmar före läggdags varje kväll.Shamglasögonen hade samma bågar, men linserna filtrerade inte bort blått ljus.Deltagarna hade ingen anledning att tro att det skulle finnas olika effekter av de två glasögonen på sömn eller prestation, eller i vilken riktning en sådan effekt skulle uppstå.Vi bestämde slumpmässigt om någon given deltagare tillbringade den första veckan med de blåljusfiltrerande glasögonen eller skenglasögonen.
Resultaten var anmärkningsvärt konsekventa i de två studierna.Jämfört med veckan då människor bar skenglasögonen, under veckan då människor bar de blåljusfiltrerande glasögonen rapporterade deltagarna att de sov mer (5 % längre i chefsstudien och 6 % längre i studien med kundtjänstrepresentanter) och få högre sömnkvalitet (14 % bättre i chefsstudien och 11 % bättre i kundtjänstrepresentantstudien).
Sömnmängd och kvalitet hade båda positiva effekter på alla fyra arbetsresultaten.Jämfört med veckan då deltagarna bar skenglasögonen, under veckan då människor bar de blåljusfiltrerande glasögonen, rapporterade deltagarna högre arbetsengagemang (8,51 % högre i chefsstudien och 8,25 % högre i kundtjänstrepresentantens studie). mer hjälpbeteende (17,29 % respektive 17,82 % fler i varje studie) och färre negativa arbetsbeteenden (11,78 % respektive 11,76 % färre).
I chefsstudien rapporterade deltagarna sin egen prestation som 7,11 % högre när de bär glasögon som filtrerar blått ljus jämfört med när de bär skenglasögonen.Men resultaten av uppgiftsutförande är mest övertygande för studien av kundtjänstrepresentanter.I studien med kundtjänstrepresentanter togs ett genomsnitt av kundutvärderingar för varje anställd över arbetsdagen.Jämfört med när kundtjänstmedarbetarna bar skenglasögonen ledde bärandet av de blåljusfiltrerande glasögonen till en ökning med 9 % i kundtjänstbetygen.
Kort sagt förbättrade de blåljusfiltrerande glasögonen både sömn- och arbetsresultat.
Det som är mest imponerande med dessa resultat är den implicita avkastningen på investeringen.Det är svårt att kvantifiera värdet av en anställd som är 8 % mer engagerad, 17 % högre i hjälpbeteende, 12 % lägre i negativt arbetsbeteende och 8 % högre i uppgiftsutförande.Men med tanke på utgifterna för mänskligt kapital kommer detta sannolikt att röra sig om ett betydande belopp.
I studien av kundtjänstanställda, till exempel, var måttet på uppgiftens prestation kundbetyg på deras tillfredsställelse med tjänsten, vilket är ett särskilt kritiskt resultat.I motsats till dessa mycket värdefulla resultat säljs just dessa glasögon för närvarande för $69,00, och det kan finnas andra lika effektiva märken av glasögon som kan leda till liknande resultat (gör dock din forskning - vissa glasögon är mycket effektivare än andra).En så liten kostnad för en så betydande avkastning är sannolikt en ovanligt fruktbar investering.
När sömn- och dygnsvetenskapen fortsätter att utvecklas kommer det sannolikt att finnas fler möjligheter att tillämpa sömnhälsointerventioner som resulterar i fördelaktiga arbetsresultat.Anställda och organisationer kommer så småningom att ha en potent meny med alternativ för att förbättra de anställdas sömn, till allas fördel.Men glasögon som filtrerar blått ljus är ett tilltalande första steg eftersom de är lätta att implementera, icke-invasiva och – som vår forskning visar – effektiva.