Du vill att dina anställda ska vara de bästa versionerna av sig själva på jobbet.AForskning visar att det är viktigt att prioritera sömnuppnå detAtt få tillräckligt med sömn kan vara ett effektivt sätt att förbättra en mängd olika arbetsresultat, inklusive arbetsengagemang, etiskt beteende, att identifiera goda idéer och ledarskap. Om du vill ha de bästa versionerna av dina anställda bör du vilja att de får hela nätter med högkvalitativ sömn.
Är det möjligt att ha en billig och lättimplementerad lösning för att förbättrapersonereffektivitet genom att förbättra medarbetarnas sömn?
Akommande forskningsstudie fokuserar på denna frågagenomförs. Forskarebygger på tidigare forskning som visar att glasögon som filtrerar bort blått ljus kan hjälpa människor att sova bättre. Anledningarna till detta är lite tekniska, men kärnan är att melatonin är ett biokemiskt ämne som ökar sömnbenägenheten och tenderar att stiga på kvällen före läggdags. Exponering för ljus hämmar produktionen av melatonin, vilket gör det svårare att somna. Men allt ljus har inte samma effekt – och blått ljus har den starkaste effekten. Så att filtrera bort blått ljus eliminerar mycket av ljusets hämmande effekt på melatoninproduktionen, vilket gör att kvällsökningen av melatonin kan ske och därigenom möjliggöra insomningsprocessen.
Baserat på den forskningen, såväl som tidigare forskning som kopplar sömn till arbetsresultat,forskaretog nästa steg för att undersöka effekten av att bära glasögon som filtrerar blått ljus på arbetsresultaten. I en uppsättning av två studier av anställda som arbetar i Brasilien,lagetundersökte en bred uppsättning av arbetsresultat, inklusive arbetsengagemang, hjälpsamt beteende, negativa arbetsbeteenden (som att behandla andra illa som om de var på arbetet) och arbetsprestanda.
Den första studien undersökte 63 chefer och den andra studien 67 kundtjänstrepresentanter. Båda studierna använde samma forskningsdesign: De anställda tillbringade en vecka med att bära blåljusfiltrerande glasögon två timmar före läggdags varje kväll i en vecka. Samma anställda tillbringade också en vecka med att bära "skämsglasögon" två timmar före läggdags varje kväll. Skämsglasögonen hade samma bågar, men linserna filtrerade inte bort blått ljus. Deltagarna hade ingen anledning att tro att det skulle finnas olika effekter av de två uppsättningarna glasögon på sömn eller prestation, eller i vilken riktning en sådan effekt skulle uppstå. Vi avgjorde slumpmässigt om någon given deltagare tillbringade den första veckan med att använda blåljusfiltrerande glasögon eller skämsglasögon.
Resultaten var anmärkningsvärt konsekventa i de två studierna. Jämfört med veckan då deltagarna bar låtsasglasögon, rapporterade deltagarna att de sov mer (5 % längre i chefsstudien och 6 % längre i kundtjänstmedarbetarstudien) och fick högre sömnkvalitet (14 % bättre i chefsstudien och 11 % bättre i kundtjänstmedarbetarstudien) under veckan då deltagarna bar glasögon som filtrerade blått ljus.
Både sömnmängd och sömnkvalitet hade gynnsamma effekter på alla fyra arbetsmål. Jämfört med veckan då deltagarna bar låtsasglasögon, rapporterade deltagarna, veckan då de bar glasögon med blått ljus, högre arbetsengagemang (8,51 % högre i chefsstudien och 8,25 % högre i kundtjänstmedarbetarstudien), mer hjälpsamt beteende (17,29 % respektive 17,82 % mer i varje studie) och färre negativa arbetsbeteenden (11,78 % respektive 11,76 % färre).
I chefsstudien rapporterade deltagarna att deras egen prestation var 7,11 % högre när de bar glasögon med blått ljus jämfört med när de bar falska glasögon. Men resultaten av arbetsprestationen är mest övertygande för studien av kundtjänstrepresentanter. I studien av kundtjänstrepresentanter beräknades kundomdömena för varje anställd i genomsnitt över arbetsdagen. Jämfört med när kundtjänstmedarbetarna bar falska glasögon ledde användningen av blått ljus-filtrerande glasögon till en ökning med 9 % i kundtjänstbetygen.
Kort sagt, glasögonen som filtrerar blått ljus förbättrade både sömn- och arbetsresultaten.
Det mest imponerande med dessa resultat är den implicita avkastningen på investeringen. Det är svårt att kvantifiera värdet av en anställd som är 8 % mer engagerad, 17 % högre i hjälpsamt beteende, 12 % lägre i negativt arbetsbeteende och 8 % högre i arbetsprestationer. Men med tanke på kostnaden för humankapital är detta sannolikt ett betydande belopp.
I studien av kundtjänstmedarbetare, till exempel, mättes arbetsprestationen med kundernas betyg på deras nöjdhet med servicen, vilket är ett särskilt viktigt resultat. Till skillnad från dessa mycket värdefulla resultat säljs just dessa glasögon för närvarande för 69 dollar, och det kan finnas andra motsvarande effektiva glasögonmärken som kan leda till liknande resultat (gör dock din research – vissa glasögon är mycket mer effektiva än andra). En så liten kostnad för en så betydande avkastning är sannolikt en ovanligt givande investering.
I takt med att sömn- och dygnsrytmforskningen fortsätter att utvecklas kommer det sannolikt att finnas fler möjligheter att tillämpa sömnhälsointerventioner som leder till positiva arbetsresultat. Anställda och organisationer kommer så småningom att ha en kraftfull meny med alternativ för att förbättra medarbetarnas sömn, till allas fördel. Men glasögon som filtrerar blått ljus är ett tilltalande första steg eftersom de är enkla att implementera, icke-invasiva och – som vår forskning visar – effektiva.